DÂN VÁN PHÒNG ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE

HOTLINE: 0914 133 038
Nhà hàng VietheritageNhà hàng VietheritageNhà hàng VietheritageNhà hàng Vietheritage
trang-con

DÂN VÁN PHÒNG ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE

Lao động trí óc chủ yếu, ngồi nhiều, ít vận động... nên những người làm văn phòng hay gặp các vấn đề như: đau vai, cột sống, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu mệt mỏi, căng thẳng, quá gầy hoặc quá béo....

Đặc điểm của những người làm việc văn phòng là cường độ lao động thuộc loại nhẹ và trung bình. Vì thế, nhu cầu năng lượng khẩu phần bình quân trong một ngày là 1.800-2.000; 2.000-2.200 kcal. 
Trong đó:
- Chất đạm: chiếm 15-20% tổng năng lượng hoặc 1-1,2g/kg cân nặng/ngày. Chú ý chất đạm từ thịt, cá, trứng sữa, đậu nành.
- Chất béo: chiếm 20% tổng năng lượng, trong đó 2/3 là do dầu cung cấp, chú ý dầu cá, dầu thực vật. Nên có khoảng 1/3 từ dầu thực vật, tương đương với 4-5 thìa nhỏ dầu. 
- Chất bột đường: chiếm 60-65% tổng năng lượng = 330g gạo= 6 miệng bát cơm (cần trừ lượng chất bột đường từ bánh phở 180-100g, bánh kẹo, hoa quả ăn thêm ngoài bữa chính). 
- Chất xơ cần khoảng 25g/ngày; tương đương 300 gam rau, quả /ngày
Vậy đi đâu ăn để tổng hợp được đủ lượng dinh dưỡng trên?
ĐỪNG LO LẮNG! DSV CÓ HẲN MỘT DANH SÁCH THỰC ĐƠN BỔ DƯỠNG ĐƯỢC CÂN ĐO KĨ LƯỠNG CHUYÊN DÀNH CHO BẠN
DÂN VÁN PHÒNG ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE
Gỏi tiến vua tôm thịt
DÂN VÁN PHÒNG ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE
Chả giò Vietheritage
DÂN VÁN PHÒNG ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE
Tôm hấp nước dừa
………
Tham khảo thêm menu tại đây.
 

Xem tiếp

Hotline

0914 133 038
Design by Kingweb.vnClose